Mais vidros ! agora doce...overnigth oats


Overnights Oats em tradução livre significa “aveia de um dia para o outro”, e trata-se de uma refeição preparada na véspera para ser comida no dia seguinte.
Além de prática pois fica preparada e prontinha para comer, ela é saudável e ajuda muito nas dietas.
A ingestão de frutas e sementes aliadas ao yogurte dão super certo..
Vem ver como eu fiz as minhas:



Vamos precisar de cacau em pó
aveia
linhaça
chia
frutas diversas
mel
yogurte desnatado
pimenta calabresa seca
canela em pó
gengibre em pó


A montagem básica do overnigth é:
Sementes de chia e linhaça, deixem de molho no yogurte antes de consumir.
Frutas lavadas, picadas e esterelizadas.
Vidros lavados, limpos e esterelizados .
Camada de base sempre com mel ou cacau
as frutas
o yogurte pra cobrir.
a pimenta, o gengibre e a canela, eu uso pra turbinar por serem termogenicos.
O yogurte com uma pitadinha de pimenta fica divino.
Use e abuse do mel.
Precisa mais?


Neste coloquei na primeira camada o yogurte com as sementes.
Acima dele as frutas com mel e fechei com uma pitada de canela e pimenta.


Neste aqui eu coloquei na primeira camada 
banana amassada com o cacau e a aveia
As frutas em cima 
O yogurte com chia envolvendo tudo no final.
Antes de fechar , uma pitadinha de gengibre pra turbinar.

Pedaços de maça acima da banana ficam divinos !
Não esquece da canela e do gengibre !

Já a pimenta é só pra quem curte, 
mas a danada funciona bem em ajudar a acelerar o organismo.
Vem conferir as demais receitinhas que podem ser feitas

Misturar 50 ml de leite de coco sem açúcar com 1 colher de sopa de sementes de chia. Deixar hidratar na geladeira por no mínimo 30 minutos antes de fazer a montagem do vidro.

50 ml de leite de coco + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de chá de cacau (opcional), levar ao fogo para engrossar e deixar esfriar antes de fazer a montagem.
Frutas todas que gostar !
mel puro e muitas sementes são indispensáveis.
Este vídeo tbm é super, vem conferir:





São tantas receitinhas que da pra fazer.
O legal é que vc prepara tudo de uma vez, e tem seu overnigth pra semana toda.
Ouse na diversidade do colorido e faz o seu bem equilibrado !
#comerbem
#overnigthoads
#sersaudavel
#cozinhaprática

By Val


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